Для эффективного и полезного чтения, так же как для обучения скорочтению, очень важна «техническая» составляющая – правильная поза, расстояние от текста до глаз. Развитие скорочтения – труд в первую очередь умственный, и его нужно чередовать с физической активностью, что поможет не только отвлечься, но и эффективно отдохнуть.
Лучшее расстояние от глаз до страниц книги – 30-40 сантиметров, или же расстояние от Вашего локтя до кончиков пальцев. Второй мерой пользоваться удобнее, ведь не всегда под рукой есть линейка. Это расстояние достигается, если читать, положив книгу на стол. Такое, казалось бы, большое расстояние даёт возможность лучше использовать периферическое зрение, которое имеет критическую важность для развития скорочтения.
Известно, что полезнее всего держать спину прямо, в том числе и при чтении. При этом кровообращение мозга не нарушается и к нему поступает достаточно кислорода. Также читать можно сидя или стоя, но не стоит заниматься скорочтением лёжа. Активность мозга становится наибольшей, когда мы стоим, и наименьшей, когда лежим, поэтому в лежачем положении изучать быстрое чтение сложнее всего. К тому же, при таком способе чтения повышается нагрузка на шею, не соблюдается нужное расстояние до текста, портится зрение. Можно почитать книгу на ночь, лёжа в кровати, но нельзя заниматься развитием скорочтения в такой расслабленной позе. Стандартная поза – сидя за столом, но если Вы чувствуете, что засыпаете или теряете концентрацию – лучше встать, в таком положении мозг становится более активным.
Физические упражнения помогают настроиться на работу и зарядить организм энергией, также их можно использовать для предварительной разминки мозга. Помимо стандартных упражнений по Вашему вкусу перед сеансом скорочтения полезно заняться пальчиковой гимнастикой, которая также способствует развитию правого полушария мозга, функционирования «нерабочей» руки и мелкой моторики. Не лишним будет сделать гимнастику для глаз, размять шею, потянуться.
Во время чтения также стоит делать 3-5-минутные перерывы каждые полтора-два часа или в случае усталости. Во время перерывов можно снова сделать гимнастику или просто пройтись и посмотреть в окно, чтобы немного расслабиться. Если же текст попался особенно сложный, перерывы стоит делать чаще – раз в полчаса, это поможет избежать усталости.
Теперь Вы готовы к освоению быстрого чтения, и уже в следующей статье мы обсудим, как лучше всего надолго запомнить информацию из текста и использовать её в жизни.
