Лягушки и Слоны или как справиться с большими и неприятными задачами
Как правило, у человека есть определенное количество задач, которые он должен сделать за день.
Обычно среди этих задач можно выделить какую-то одну самую нелюбимую, самую страшную, которая больше всего гнетёт, её больше всего неохота делать.
Что человек в такой ситуации делает? Начинают откладывать на потом. Получается, что всё это время в ожидании, что задачу придётся делать, мы находимся в состоянии напряжения и негатива.
В такой ситуации поможет практика — погладь лягушку или съешь лягушку.
С утра перед началом вашего продуктивного дня сделайте самую неприятную задачу, то есть погладьте или съешьте эту лягушку. После этого все остальные задачи уже будут намного быстрее решаться, потому что они-то уже не страшные, лягушка – это самое неприятное, а все остальные приятные по сравнению с ней. Это очень простая и действенная практика.
После успешного завершения сложной задачи мы чувствуем прилив энергии, гордость за то, что справились. Когда мы довели дело до конца, то чувствуем себя счастливее и сильнее. Это потребность в осязаемом результате.
Завершая несколько сложных задач каждый день, вы будете ежедневно получать гормоны удовольствия. Через какое-то время «поедание лягушек» с утра станет полезной привычкой.
Теперь перейдём к слонам.
Слоны — это сложные задачи, которые требуют для выполнения много разных действий. Что же делать?
Нужно максимально подробно про эту задачу разузнать, получить информацию, прочитать, найти в интернете, расспросить друзей и экспертов, а потом сделать первый шаг. Важно начать действовать.
Ещё один лайфхак – сложные задачи надо делить на подзадачи.
Нужно маленькими шагами двигаться к цели.
Например, чтобы сдать экзамен, необходимо выучить большое количество тем. Осилить их за один день кажется невозможным, но двигаясь постепенно, покоряя темы одну за другой, цель уже не будет казаться такой непосильной, а следовательно Вы не будете испытывать стресса и страха, который блокирует действия.
И, конечно, не забывайте пополнять ресурс и не пренебрегайте “вечными” советами, которые помогут поддержать уровень энергии:
- обеспечить себе полноценный сон;
- не забывать про спорт;
- выделить хотя бы день в неделю для разгрузки мозга. В этот день вы не работаете и не думаете о делах.
